孕前3個月到6個月,預備媽媽們就應該開始調理飲食,我們的預備媽媽孕前飲食禁忌盤點可以給您一些參考。
茶和咖啡因。茶葉中的單寧酸會使人體減少對鐵質的吸收,容易造成缺鐵性貧血,也不利于胎寶寶骨骼的發(fā)育,甚至會出現(xiàn)胎寶寶畸形的現(xiàn)象。因此,預備媽媽們盡量避免喝茶??Х戎械目Х纫驎c胚胎細胞中的脫氧核糖核酸結合導致突變,有導致流產和畸胎的危險。此外如果女性每天喝一杯以上咖啡,懷孕的可能性是不喝含咖啡因飲料的女性的一半。所以,要想孕育出健康的寶寶,預備媽媽最好遠離含咖啡因的飲料。
飲食不均衡。預備媽媽的生活和飲食習慣應從孕前1—3個月起開始調整,這段時間儲存的營養(yǎng)對日后胎寶寶的生長起著關鍵作用;懷孕中后期攝取適量的營養(yǎng)飲食,可保證胎寶寶獲取足夠的營養(yǎng)。例如在懷孕前期及初期攝取的葉酸對胎寶寶神經管的發(fā)育有著較大的影響,如果葉酸缺乏會導致胎寶寶神經管缺損。含有豐富的葉酸的食物有綠色蔬菜、麥片、五谷類、木瓜、豆類、柑橘類等,但是葉酸在加熱過程中會破壞掉,因此最好的攝取方式是多吃新鮮水果和生菜色拉。
為了均衡獲取營養(yǎng),預備媽媽應多吃些不同種類的食物,另外,還可適量補充礦物質與維生素藥丸。
預備媽媽忌挑食、偏食和營養(yǎng)過剩。如果預備媽媽長期挑食、偏食,可能會導致營養(yǎng)不良,對胎寶寶的生長產生不良影響。預備媽媽可選擇食用含有豐富的維生素、蛋白質和鐵、鈣等營養(yǎng)物質且較易消化的食物,如鮮魚、雞蛋、豆制品、瘦肉、花生、新鮮蔬菜和水果等。但如果預備媽媽由于貪嘴,過多地食用魚類、肉類、甜食和蛋類等,會增高體內的兒茶酚胺水平,妊娠期間兒茶酚胺水平過高會導致胎寶寶唇裂或腭裂:動物肝臟食用過多,會使體內維生素A含量明顯增高,對胎寶寶的心臟和大腦發(fā)育產生嚴重影響,甚至會導致其生殖器畸形。所以,營養(yǎng)過于豐富的食物預備媽媽不宜吃得過多。
胡蘿卜。胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素,但過量攝入會引起預備媽媽閉經并影響卵巢的排卵功能。
烤牛羊肉。吃烤牛羊肉過多容易感染弓形蟲,懷孕后會增加胎寶寶患弱智、癱瘓或畸形的可能性。
可樂。預備媽媽過多飲用可樂類飲料會影響懷孕幾率,因為可樂類飲料主要是用可樂果配制而成,而可樂果含有咖啡因和可樂寧等生物堿。這些生物堿不僅影響懷孕幾率,還可在懷孕后通過胎盤進入胎寶寶體內!危害胎寶寶的腦、心、肝和胃腸等器官的正常發(fā)育。
罐頭食品。雖然罐頭食品中的化學添加劑對健康成人無多大影響,但對預備媽媽有時影響很大,化學添加劑中的成分在預備媽媽體內沉積,會影響胎寶寶的細胞分裂,造成發(fā)育障礙,引起流產和早產。
被農藥污染的蔬菜和水果。預備媽媽吃了被農藥污染的蔬菜、水果后,基因正??刂七^程會發(fā)生轉向,并在懷孕后影響胎寶寶生長,從而導致先天性畸形,嚴重的可發(fā)生流產、早產甚至死胎。
菜肴過咸。預備媽媽常吃過咸的食物,會引起身體浮腫,影響身體健康。
辛辣和高糖食物。辛辣食物會引起正常人的消化功能紊亂,如胃部不適、消化不良、便秘,甚至發(fā)生痔瘡。由于懷孕后胎寶寶的發(fā)育,影響準媽媽的消化功能和排便,如果準媽媽始終保持著進食辛辣食物,一方面會使準媽媽消化不良引起便秘或加重痔瘡,另一方面也會影響準媽媽對胎寶寶營養(yǎng)的供給,甚至增加分娩的困難。因此預備媽媽計劃懷孕的前3~6個月,應逐漸改變吃辛辣食物的習慣。
懷孕前若經常食用高糖食物,可能引起糖代謝紊亂,甚至成為潛在的糖尿病患者;懷孕后,由于體內胎寶寶的需要,準媽媽糖類攝入量增加或繼續(xù)維持懷孕前的飲食結構,則極易出現(xiàn)孕期糖尿病。孕期糖尿病不僅危害準媽媽本人的健康,更重要的是危及胎寶寶的健康發(fā)育和成長,并極易出現(xiàn)早產、流產或死胎。新生兒出生后,新媽媽成為典型的糖尿病患者,而胎寶寶可能是巨大兒或大腦發(fā)育障礙患者,影響其健康成長。